5月31日是国际无烟日。提到防止烟草损害，人们往往对一手烟的自动吸入和二手烟的被迫吸入都有所警觉。但是，一种更为荫蔽、耐久且广泛存在的健康要挟——三手烟，我们或许了解并不多。

　　什么是三手烟

　　烟草烟雾是一种杂乱的混合物，包含尼古丁、甲醛、苯酚、烟草特有亚硝胺等很多有毒物质，其间至少69种为已知致癌物。要了解三手烟，首先要区别三类烟草烟雾。一手烟是吸烟者直接吸入肺部的烟草烟雾，二手烟是飘散在空气中的烟草烟雾，而三手烟是吸烟者吸烟后，附着在衣物、墙面、家具、头发、皮肤、地毯和尘埃等外表的烟草烟雾残留物，也包含这些残留物在室内环境中继续反响后构成的新污染物。

　　三手烟在吸烟者最终一次吸烟后可继续存在数周、数月，乃至更长时刻。惯例的开窗通风、擦洗清洁都难以完全去除三手烟，部分残留物还可在室内环境中继续产生化学反响，生成新的有害物质，使污染继续存在并添加健康危险。

　　留心这些"重灾区"

　　三手烟是普遍存在的室内污染物，其露出场景和途径远比二手烟广泛。人们首要经过三种方法触摸三手烟：吸入从头释放到空气中的三手烟、皮肤触摸被三手烟污染的物体外表、儿童触摸被污染的物体外表后吸吮手指、舔咬玩具，或摄入被污染的尘埃等。

　　家庭住所、酒店客房等密闭空间是三手烟的"重灾区"，首要由于这些场所空间狭小、通风不良，三手烟浓度较高。在公共场所禁烟大健康招商项目规则履行不严的当地，餐厅、网吧、交通工具等场所的座椅、墙面、地毯等，也或许成为三手烟的"储存区"。

　　值得留意的是，吸烟者自身便是"移动污染源"。即便不在室内吸烟，吸烟者的衣物、头发、皮肤上附着的三手烟，也会在其进入室内后逐步被释放出来。

　　损害不行小觑

　　致癌危险三手烟中值得高度重视的成分是烟草特有亚硝胺，这是尼古丁与环境中亚硝酸产生反响生成的强致癌物。

　　呼吸体系损害三手烟会加重气道的氧化应激和炎症反响，成为缓慢呼吸体系疾病产生的"催化剂"。

　　心血管体系损害三手烟对心血管体系的损害相同严峻，其含有的尼古丁代谢产品、甲醛等有害物质，可添加身体里的炎症因子，下降"好胆固醇"的含量，损害血管内皮细胞。

　　其他损害三手烟中的有害物质会损害卵母细胞，下降卵子质量，或许影响受孕；影响胎儿发育，可添加胎儿颅面部变形的产生危险；导致创伤愈合推迟，添加手术切断感染和愈合不良的产生危险；损害肝脏，打乱脂质代谢，诱发非酒精性脂肪性肝病。

　　科学防护是要害

　　远离三手烟，中心在于"源头操控+环境防护+个别防护"，详细可采纳以下办法。

　　01

　　戒烟

　　戒烟不只能下降吸烟者的健康危险，还能从源头上根绝三手烟污染。一起，坚决回绝在室内、车内等密闭空间吸烟，防止污染物堆积。

　　02

　　加强环境清洁

　　定时用清水或中性清洁剂擦洗家具、地板、门窗等硬质外表。常常清洗窗布、地毯、沙发套等易吸附污染物的纺织品。坚持室内通风杰出，可调配空气净化器来下降悬浮污染物的浓度，但需求留意，通风和空气净化器不能完全清除附着在墙面、家具、织物和尘埃中的三手烟残留。

　　03

　　做好个别防护

　　吸烟者或触摸过吸烟环境的人进入室内前，应替换衣物，清洗双手、面部和头发。在公共场所触摸或许被污染的座椅、扶手后，要及时洗手。

　　04

　　强化公共场所禁烟

　　积极支持和恪守公共场所禁烟规则，削减公共区域三手烟污染。

　　05

　　重点保护易感人群

　　家中有儿童、老年人、孕妈妈时，应严格履行"全屋无烟"。尤其是婴幼儿，因常常匍匐、触摸物品并吸吮手指，更简单触摸残留在地上、家具和尘埃中的三手烟污染物，更应重点保护。防止在室外吸烟后当即触摸易感人群。租房或入住酒店时，优先选择"无烟房"。

　　作者：复旦大学隶属中山医院呼吸科主治医师 承诺 主任医师 宋元林

　　审阅：国家健康科普专家库成员、中日友爱医院操控吸烟与呼吸疾病防控部主任 肖丹

　　策划：余运西 王宁

来源:版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知，我们会及时删除。